男人持久度是影响性生活质量的因素之一，实际上能不能多次射精是看男性的性能力到底如何的。有男性想一晚上多次，可是性能力不够还是不行的。那么男性该怎么增加性生活时间，更加持久?

　　性生活在婚姻的稳定性有重要的作用,如果身体垮了没有足够的能力来满足彼此的性生活,婚姻将会点亮红灯,男人都想变得强大,在性生活,中让自己更耐久,所以如何让男人更持久?

　　1、戒烟戒酒，多运动

　　男人要更持久,自然需要有一个强壮的身体,需要放弃坏的生活习惯,抽烟酒最伤害身体,平时应注意锻炼,避免坐很长一段时间,多运动,身体强，自然持久时间长。

　　2、均衡营养及适当饮食

　　男人想要持久自然,与通常的饮食习惯有很大的关系,需要营养均衡,不能只当个素食主义者,要吃肉类,荤素搭配,通常有一些帮助男人持续的食品补充剂,如羊肉、虾、牡蛎、狗肉,枸杞,韭菜,等等,很多的食物,很多食物都对男人持久有很好的效果。

　　3、交替洗冷热水澡

　　男人想要持久。可以用温水洗澡，然后用冷水洗阴茎大约四分钟。收缩之后，再洗个热水澡。反复锻炼可以精力充沛，增强这方面的能力。

　　男人应该养成早睡早起的习惯。睡眠是身体器官发挥作用的最佳时间。早睡的男人肾功能充分恢复，白天精力充沛，也更爱运动，夜间战斗力也极强。另外要戒烟戒酒。烟草和酒精对身体有害，有吸烟和饮酒习惯的男性，运动也自然减少，因为每天在餐桌上吃喝。体力正在慢慢衰退，更不用说耐力了。因此，除了必要的社交活动，男人应该少喝酒，少吸烟。

　　最后要注意讲究卫生，平时要养成爱卫生的好习惯。我们在做那种事情之前，更要注意卫生，避免染上不必要的疾病，让夫妻间在健康和谐的氛围下享受彼此带来的快乐。好心情会带来更持久的战斗力。还有别的男性问题，二十四小时免费在线咨询男科医生。